4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

  Рет қаралды 13,729,479

AdMe.ru - Сайт о творчестве

AdMe.ru - Сайт о творчестве

4 жыл бұрын

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на KZhome: www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 13 736
꧁༺ Izi4ka༻꧂
꧁༺ Izi4ka༻꧂ Жыл бұрын
Я: *Делаю упражнения* Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я
Аружан Халык
Аружан Халык 3 ай бұрын
У меня проблема с отжиманием
бурулай
бурулай 4 ай бұрын
😂
Князь драконов 🌺🖤
Князь драконов 🌺🖤 4 ай бұрын
Я делаю 17 минутную тренировку 12-13 упражнений в день. Моё сердце- четак мало???!!!!
Edgar Poe
Edgar Poe 5 ай бұрын
Кюсаку на аве - Здоровья вашей маме
Алина Кислякова
Алина Кислякова 5 ай бұрын
Хахаха 😂
Альфия Бекчентаева
Альфия Бекчентаева 10 ай бұрын
Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃
Марина Мацкевич
Марина Мацкевич Ай бұрын
Я видимо к Вам присоединюсь... Тоже пока посмотрела 🤣
Дарья Трошина
Дарья Трошина 2 ай бұрын
Такая же фигня 😂
Аружан Халык
Аружан Халык 3 ай бұрын
Я начала тренировки 2 дня назад удачи мне . Цель есть постараюсь не отлынывать.
Emma
Emma 5 ай бұрын
Удачи в начинаниях!
ANB Baess
ANB Baess 5 ай бұрын
Начинайте не думая,не пожалеете!👍
Жасмин Арми
Жасмин Арми Жыл бұрын
кто смотрит это в 2021году 😆
SmileTV Yakshina Anna
SmileTV Yakshina Anna Күн бұрын
2022
Полiна Малявiна
Полiна Малявiна 24 күн бұрын
Я вообще перед 2022 годом решила похудеть
Жанна Лисенко
Жанна Лисенко 2 ай бұрын
уже в конце
Мадина Гюлметова
Мадина Гюлметова 2 ай бұрын
яэ
Дарька 2012
Дарька 2012 4 ай бұрын
ЯяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяЯяяяяяяяЯЯЯЯЯЯЯЯ
Дарья Кантробатова
Дарья Кантробатова 9 ай бұрын
0:45 -приседания 2:25 -отжимания 4:00 -скалолаз 5:00 -выпады 6:40 -прыжки
zu
zu 2 ай бұрын
Спасибо ❤️❤️❤️
Ayan Play
Ayan Play 3 ай бұрын
С четвёртого выпал
МЯУВАЙТ🌺💎
МЯУВАЙТ🌺💎 6 ай бұрын
О пасиба огромное
Ас' Нв
Ас' Нв 6 ай бұрын
Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁
Ammar Pulod
Ammar Pulod 26 күн бұрын
🤣
Марина Мацкевич
Марина Мацкевич Ай бұрын
И я 🤣
бурулай
бурулай 4 ай бұрын
😂я тоже
Криминальная Принцесса
Криминальная Принцесса 10 ай бұрын
Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁
--Минори чан
--Минори чан 11 күн бұрын
я тоже
Ирина Соловьев
Ирина Соловьев 7 ай бұрын
Мужчина ! И нет проблем ?
Криминальная Принцесса
Криминальная Принцесса 7 ай бұрын
@madara❄️ почему?
madara❄️
madara❄️ 7 ай бұрын
Глупышка 🤔😁😂😵😳
Маша _и_Медведь
Маша _и_Медведь 9 ай бұрын
@Катерина Я наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.
Ира Карнишова
Ира Карнишова Жыл бұрын
Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) kzhome.info/crone/uY-qmqKLnGyUd6s/bejne тренировка бедёр 4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот))) 5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже
Mullajonova Masturaxon
Mullajonova Masturaxon 5 ай бұрын
Да,Вы молодец! Вдохновили.
weeiiird
weeiiird 6 ай бұрын
@Лайлля результат?
Мавзуна Гафурова
Мавзуна Гафурова 6 ай бұрын
Да это правда хороший упражнение всем советую
Євгенія Шматько
Євгенія Шматько 7 ай бұрын
Вы молодец! Поначалу вес хорошо сбрасывается, потом медленно. Мышцы весят больше жира. И тело больше подтянутей выглядит.
Лайлля
Лайлля 7 ай бұрын
Начинаю с понедельника,а там посмотрим,полезно же,круто!
Higirls
Higirls Жыл бұрын
Я собираюсь сделать всё что сказали в этом видео если хотите результат залайкайте чтобы я не забыла ♥️
Simargl Winged
Simargl Winged 5 ай бұрын
@видео 777 BS хорошо посрал.
видео 777 BS
видео 777 BS 5 ай бұрын
Крч вот Вам результат: за одну такую тренировку -1кг
Simargl Winged
Simargl Winged 6 ай бұрын
Просто развела почти 2000 человек на лайки😂
Тортик
Тортик 6 ай бұрын
Ну и что
Alena
Alena 8 ай бұрын
@Екатерина ну что ?
EksDiyWey
EksDiyWey Жыл бұрын
Я знаю о тебе 3 факта: 1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения. 2. Но прежде ты решил почитать коменты. 3. У тебя появилась мотивация.
Carl Johnson
Carl Johnson 7 ай бұрын
Бро я умираю от Жака Фреско
адвокат дьявола
адвокат дьявола 9 ай бұрын
5. Ты взяла силу так званой воли в кулак и сделала эти факинк задания.
Алиса Fox13
Алиса Fox13 9 ай бұрын
@Gacha Наркомания прежде чем прочесть эти коменты, у меня тоже появился вопрос "Ты Ванга" 🤣 Рядом сидящие со мной - дико удивились моему вслух "Ты Ванга?" и коменту, что такой уже есть 🤣🤣🤣🤣🤣
Саида Аманова
Саида Аманова Жыл бұрын
Так точно
Сергей Логунов
Сергей Логунов Жыл бұрын
Мотивация у меня есть, но она куда то ушла.
Uliana Brawl
Uliana Brawl Жыл бұрын
Я: Еле еле доделываю отжимания Он: ДАВАЙТЕ ЕЩЁ ДЕСЯТЬ
Rita Kirakosyan
Rita Kirakosyan 5 ай бұрын
понимаю, понимаю ))))))))))))))))))))))))))))))))
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА 9 ай бұрын
А ШО...СЛАБО?
Valera_love
Valera_love 10 ай бұрын
+😂
Lala Valieva
Lala Valieva 11 ай бұрын
😂😂😂🤣🤣
V A
V A 11 ай бұрын
Я делаю планку вместо отжиманий
Коля Бойцов
Коля Бойцов 9 ай бұрын
Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться. Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.
Liuba Mirenkova
Liuba Mirenkova 7 ай бұрын
Коля Бойцов Прошло уже 2 месяца,как дела, сбросил вес или как??
Жан Буркитов
Жан Буркитов 8 ай бұрын
Чё там брат помогает я тоже хочу попробовать
MR - Максим Резниченко
MR - Максим Резниченко 8 ай бұрын
@Коля Бойцов кидалово
Коля Бойцов
Коля Бойцов 8 ай бұрын
@Anastasia vseznaika 😐 к сожалению я не смог полностью каждый день выполнять эти упражнения. Были иногда причины, а потом они закончились тем, что и вовсе перестал выполнять. Так что у меня не вышло. На лето буду 100% делать, но не точно, что именно эти упражнения буду делать.
Anastasia vseznaika
Anastasia vseznaika 8 ай бұрын
Сегодня 9.05. и как оно?
Алексей Буданов - экстремальное похудение
Алексей Буданов - экстремальное похудение Жыл бұрын
Главное-иметь силу воли, тогда все получится!
Liuba Mirenkova
Liuba Mirenkova 7 ай бұрын
Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍
Evelina ლ
Evelina ლ 3 жыл бұрын
После нескольких отжиманий лежу на полу судорожно дыша в надежде не помереть😂
Просто Посмотрите
Просто Посмотрите Жыл бұрын
Я снял интересное видео о том чем сахар в фруктах отличается от столового сахара. Я убил на него кучу времени и хочу чтобы вы его увидели и оценили kzhome.info/crone/rV1ri6WUcoOcqok/bejne
Evelina ლ
Evelina ლ Жыл бұрын
@babushka228 тоже самое)
babushka228
babushka228 Жыл бұрын
пишите завещание) я тоже вот...только мне кроме моей жирной жопы нечего оставить потомкам
Надежда Гашенкова
Надежда Гашенкова Жыл бұрын
Это да!
Lien Park
Lien Park Жыл бұрын
У меня по началу также было так как сейчас карантин и я набрала вис ( вапше я по началу отжималась на силу 5 раз 5 раз мать твою А СЕЙЧАС ОТЖИМАЮСЬ 35 раз и похудела на 8 кг.) ТАК ЧТО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ НУЖНО!!!!!
Тень 🖤
Тень 🖤 7 ай бұрын
Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг) Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!
Anna Melnichuk
Anna Melnichuk 2 ай бұрын
Сколько подходов делали?)
Надежда Вишня
Надежда Вишня 11 ай бұрын
Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦‍♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.
M D
M D Жыл бұрын
1.Приседания (60 секунд) 2.Отжимания (30 секунд) 3.Скалолаз (30 секунд) 4.Выпады (60 секунд) 5.Прыжки (45 секунд) Надеюсь помогла😘🤪☺
Ярик Мусланов
Ярик Мусланов Жыл бұрын
Да, очень
Mariya Shevchenko
Mariya Shevchenko Жыл бұрын
Начало: 15.07.2020 Рост:174 Вес:68 Конец:15.08.2020 Поддержите меня, пожалуйста. Впервые поправилась очень сильно, хочу вернуть форму❤
Ангеліна Подоляк
Ангеліна Подоляк 8 ай бұрын
Девять месяцев прошло, ты похудела?
Людмила Вершинина
Людмила Вершинина 9 ай бұрын
При таком росте вполне хороший вес . У меня 172 при весе 75 кг я как бухенвалдский крепыш
Сергей Н.
Сергей Н. 10 ай бұрын
При вашем росте это нормальный вес. Не майтесь дурью.
Поля
Поля 10 ай бұрын
Я тоже
Elena Melnichenko
Elena Melnichenko 11 ай бұрын
@Нурасыл Сагимбек зачем?!
CRAZY People
CRAZY People Жыл бұрын
Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!
Amolfea🌾
Amolfea🌾 3 ай бұрын
@Полина Виталевна Эм, это нормально. Скажи свой рост
пчьолка
пчьолка 3 ай бұрын
@Ademo4ka тиж ютубєр да?
пчьолка
пчьолка 3 ай бұрын
Я тоже шоб похудіть
lomo
lomo 6 ай бұрын
П
Диана Коцюруба
Диана Коцюруба 9 ай бұрын
Я тоже 😅✌️
Ирина L
Ирина L Күн бұрын
Класссс и просто и полезно!!!! Ждем новых упражнений🙏❤
Nika Space
Nika Space Жыл бұрын
Начала 25.07. Буду делать неделю, посмотрю на результат, и потом если будет результат хороший, продолжу до идеального веса, и поддерживать его) Вес до:58.2кг Вес после:57.4Кг(-800г) 1,2дни:✔️ 3 день, бабушка накормила пирожками🤡🗿: сделала всё, кроме последнего упражнения, голова заболела😙✌️ 4день:✔️ 5день:✔️ 6день:✔️ 7 день пропустила поэтому будет, ещё 8) 8 день:✔️ Результат 👆
Татьяна Сергеевна
Татьяна Сергеевна Жыл бұрын
Крутая тренеровочка!! Благодарю за видосик, открыла марафон на 21 день 🤗
сонян
сонян Жыл бұрын
09.08.20 1 день ✅ талия 76 живот(бока) 90 бедра 93 нога 59 рука 30 грудь 96 2 день ✅ не измерялась, решила это делать в конце каждой недели. 3 день ✅ 4 день ✅ лайкайте, чтобы я не забыла))) результат в конце августа 🥰
Cakepop
Cakepop 10 ай бұрын
Ну как
Карина Северенчук
Карина Северенчук Жыл бұрын
Есть успехи ?
сонян
сонян Жыл бұрын
@Полина 🥰
Полина
Полина Жыл бұрын
Удачи❤️
Irina M
Irina M Жыл бұрын
Спасибо прям реально работает мышцы всё ощутили давно искала простоту и эффективность
Topioka Art
Topioka Art Жыл бұрын
Когда не можешь отжаться ни одного раза...
Ксения Судак
Ксения Судак 7 ай бұрын
На коленях или от высокой опоры: стул, стол, если совсем не получается - стена.
- поклоняюсь отчайнию
- поклоняюсь отчайнию 7 ай бұрын
на коленях
Мехрона Атаханова
Мехрона Атаханова Жыл бұрын
У меня после этих упражнений очень болели ного особенно ляжки, но зато я рада что у меня все получилось. Всем советую. Очень круто
Alina
Alina 10 ай бұрын
Начинаю : 15.03.21 Вес:51 Рост:1.54 Возраст :14 Заканчиваю : 15.04.21 Поделюсь результатом
Chermi _l
Chermi _l 8 ай бұрын
А где результат?
Kara
Kara Жыл бұрын
Я:Начинаю худеть* Мама:Я испекла торт! Папа:Я купил мороженое! Я:Да ну нафиг эту диету!
Пятнышко
Пятнышко Ай бұрын
Это я 😂
Zens88
Zens88 7 ай бұрын
@N:) чем?
N:)
N:) 7 ай бұрын
@Zens88 зато будешь болеть.
Kristina Siniavka
Kristina Siniavka 7 ай бұрын
Жиза
Ксения Судак
Ксения Судак 7 ай бұрын
Всё есть яд и всё - лекарство, вопрос в количестве. Сьеште 1 мороженое в неделю (только выбирать надо с молоком и сахаром, а не с растительными жирами и консервантами, это касается и тортов).
антистрессы и поделки
антистрессы и поделки 6 ай бұрын
#1 приседания 60 секунд #2 отжимания 30 секунд #3 скалолаз 30 секунд #4 выпады 60 секунд #5 прыжки 45 секунд ❤️🧡💛💚💙💜🖤 Залайкайте что бы не забыть💗🤪😋🙈
Елена Кочергина
Елена Кочергина 7 ай бұрын
Ваши упражнения хороши для людей, не имеющих проблем со здоровьем и в хорошей форме... Почему бы не сказать о противопоказаниях для разнообразия! 😒😏
Lion King
Lion King Жыл бұрын
Тренирую пальцы ног лёжа в месте с вами!😂
mindaz
mindaz Жыл бұрын
Начало: 03.08.20 Вес: 40,3 Желаемый:36 Талия:64 Руки: 24 Ляшки: 44 День 1: Ооочень устала и болят руки
mindaz
mindaz Жыл бұрын
@x x 159
x x
x x Жыл бұрын
А какой рост
LSummer
LSummer Жыл бұрын
1. Приседания - 1 минута 2. Отжимания - 30 сек + 10 штук 3. Скалолаз - 30 сек 4. Выпады - 1 минута 5. Прыжки - 45 сек Вдруг кому-нибудь пригодится)
Lyubov V
Lyubov V 7 ай бұрын
От прыжков почки могут опустится. Особенно после родов на прыжки запрет!
хасан тамаев
хасан тамаев 7 ай бұрын
спасибо 👍
Людмила Букина
Людмила Букина 8 ай бұрын
Спасибо. Я делаю. Мне за 70 л.
Ирина Ведута
Ирина Ведута 9 ай бұрын
Эээ
София Бако
София Бако 10 ай бұрын
@Millow Prind для меня тож
Арина Ярковая
Арина Ярковая Жыл бұрын
Я которая даже 1 не могу отжаться, а он такой: А ДАЫАЙТЕ КА ЕЩЁ 10🤣😶😑
жмых пожилой
жмых пожилой 5 ай бұрын
Как можно не уметь отжиматься?
Ппп Врл
Ппп Врл 6 ай бұрын
Я тоже не могла, по том забыла о отжиманиях и начала другим занимать, ляшки большие а вот отжиматься могу, даже 10, если постараюсь 20,30.
София Ракута
София Ракута 6 ай бұрын
Мне все легко далось
Савченко Анастасія
Савченко Анастасія 6 ай бұрын
@VIKA это нормальная самооценка но если она ставит себя више других то так и есть
VIKA
VIKA 7 ай бұрын
@ЛЕВКОЗА чсв
S Tatyana
S Tatyana 9 ай бұрын
Очень хочу сбросить лишние килограммы! Каждый раз смотрю и думаю: завтра начну! И уже вот так почти год "начинаю"!!!
Максим Маханов
Максим Маханов 9 ай бұрын
Спасибо)) очень толково и эффективно!
Айгуль Ваисова
Айгуль Ваисова 9 ай бұрын
Крутяк, сделала💪аж все гудит, действительно 🔥🔥🔥, а всего лишь 5 мин
SASHA Play
SASHA Play Жыл бұрын
Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼
Bair 1337
Bair 1337 Күн бұрын
3000 год
чупапик
чупапик 2 күн бұрын
уже 2022
Viktoria Platonova
Viktoria Platonova 9 күн бұрын
2022
Анна Баклашкина
Анна Баклашкина 13 күн бұрын
@TYOMKA_BOMKA 2022…
Анна Баклашкина
Анна Баклашкина 13 күн бұрын
в 2022…
Nanni[난니]
Nanni[난니] Жыл бұрын
Вааа, классно...Я буду повторять, т.к первый раз когда я по занималась скинула 4 кг, за 3 дня... Спасибо за такое классное видео
Olga Tretyakova
Olga Tretyakova 8 ай бұрын
Очень классный комплекс!Спасибо!
Ирина Аболь
Ирина Аболь Жыл бұрын
Делаю по 2-3 подхода 2 мес. Результат заметен, мышцы подтянулись (меня особо удручали подвисшие мышцы рук и животик), прорисовался пресс. Плюс делаю вакуум живота и упр. по Кегелю. Мне 37, и у меня ещё все впереди, главное не останавливаться на достигнутом и поменьше жрать!
Ruzana Zhumagaliyeva
Ruzana Zhumagaliyeva Жыл бұрын
Приселания - 60 секунд Отжимания - 30 секунд+10 Скалолаз - 30 секунд Выпады - 60 секунд Прыжки - 45 секунд
CandyMix :3
CandyMix :3 Жыл бұрын
Приседания - 1:16 Отжимания - 2:55 Скалолаз - 4:37 Выпады - 5:30 Прыжки - 7:02
Гулкайыр Айыпова
Гулкайыр Айыпова Жыл бұрын
Спасибо
:•Гlקоکто хоקoωий ฯєλỗßеķ•:
:•Гlקоکто хоקoωий ฯєλỗßеķ•: Жыл бұрын
Ты убить меня хочешь?ух 😅😥
momoshoki
momoshoki Жыл бұрын
От души
Алина Лукьянова
Алина Лукьянова Жыл бұрын
Од души душевно в душу
Русский Стиль
Русский Стиль Жыл бұрын
Спасибо
Надежда Новикова
Надежда Новикова Жыл бұрын
Отличные упражнения, первые дни уставала, а потом с удовольствием выполняла и уже без них не могу.
просто Маша
просто Маша 9 ай бұрын
А толк есть?
Виктория Вуколова
Виктория Вуколова 11 ай бұрын
Спасибо,надо начинать готовиться к лету🤗💪👍
Алексей Буданов - экстремальное похудение
Алексей Буданов - экстремальное похудение 10 ай бұрын
Скоро на пляж!
Марина Соловьева
Марина Соловьева 10 ай бұрын
Это классные упражнения, работают,если делать😄
Арина Найс
Арина Найс Жыл бұрын
Очень помогло 😍
Painter Rainbow
Painter Rainbow 4 жыл бұрын
Когда все упражнение выполняла, чуть не подохла! :о
Пикачу LIKE
Пикачу LIKE 3 жыл бұрын
Painter Rainbow +++++++++++
Екатерина Миронова
Екатерина Миронова 3 жыл бұрын
Ага !
Анечка DAY
Анечка DAY 3 жыл бұрын
Painter Rainbow спортом надо заниматься
Мадонна Фаби
Мадонна Фаби 3 жыл бұрын
незнаю как у вас там результаты,но я уже на второй день еле передвигалась по дому,но бля делала,правда как немощь,но делала
Andriana Maletyn
Andriana Maletyn 3 жыл бұрын
Painter Rainbow +😂😂😂😂
Татьяна Проскурякова
Татьяна Проскурякова 7 ай бұрын
Отлично прорабатываются почти все мышцы👍 и мало времени👌
AAK KAA
AAK KAA Жыл бұрын
Сделала на следующий день ходить не могла. Отличная тренировка для мышц
Мария %%%
Мария %%% 11 ай бұрын
Спасибо!!! Заряд бодрости на весь день!!!
Natali Natalina
Natali Natalina Жыл бұрын
Спасибо большое первый раз всегда трудно а у меня правая нога не сгибается полностью после операции но потихонечку я думаю всё получится
DerevoCtoLet
DerevoCtoLet 11 ай бұрын
То чувство когда делаешь 50 правильных отжиманий 😎
Aizada Galym
Aizada Galym Жыл бұрын
Упражнений очень эффектно. Я попробовала и обалдела. Сделала примерно 15 дней и похудела. Не ограничевало себя в касание еды. Так что можете попробовать😁
Ггг Ггг
Ггг Ггг Жыл бұрын
Да за 12 я сбросила 5 кг И это реально работает Особенно приседание
арми чонгук
арми чонгук Жыл бұрын
Я уже 5 день тренировки делаю мне очень помогает спосиба вам ❤️
yliana _zi
yliana _zi 10 ай бұрын
А ты похудела в ляшках? Или где ты похудела?
Rose_ Last
Rose_ Last 9 ай бұрын
Сюда Я буду отчитываться про процесс, для мотивации других.Я не ем после шести часов вечера и пью 2-2,5 литров воды,в основном питаюсь белками. И да: -50 приседаний -50 отжиманий -50 скалолаз -50 выпады -50 прыжки Мой вес:78 кг Мой рост:175см 31.03. -77 килограмм минус -в ляшках на 1 см -в животе на 2 см 01.04 -76кг -1 см талия -1 см ляшки 02.04 -73кг -2 см ляшки -2 см талия 03.04 -72кг -1см ляшк -2см талия 04.05 71кг -2 см ляшки -2 см талия 05.04 70 кг -1 см ляшки -2 см талия (Чуть не сдохла) 07.04. Перерыв 06.04. (Я кушала мороженое) 71,1кг -1 см ляшки -1,5см
Rose_ Last
Rose_ Last 9 ай бұрын
@Елена Махова Ахахахахахах вкусные....
Елена Махова
Елена Махова 9 ай бұрын
А белки вкусные? Это для прикола, чтоб не сдохла! Восхищаюсь,но сама ещё не созрела.
лол
лол Жыл бұрын
Занимаюсь уже 2 месяца. Стала ну очень сильной, конечно еще гимнастикой занимаюсь, ну да ладно. Вообщем с каждой новой неделей добавляла больше и больше нагрузки. Сейчас 2 3-ий месяц. Мне 12 сразу скажу(поэтому могут быть ошибки). Рост 165, был вес 39, сейчас 46(мышечная масса и рост). Вообщем, что я хочу сказать, это и вправду работает, если делать правильно, конечно же. Главное работать, не забрасывать и идти к красивому телу или же просто, как я, хочу быть сильной, умной и гипкой. Ну ладно, всем удачи❤.
Никто Не более
Никто Не более Жыл бұрын
Появилась мотивация делать эти упражнения после того как посмотрела коменты:3
Gigi Z
Gigi Z Жыл бұрын
Делала пол года каждый день -🔥💣💣💣💣 результат бомба
я ну как там
я ну как там 2 жыл бұрын
Для тех кто делает каждый день 1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04
•Sadness•
•Sadness• Жыл бұрын
Спасибо братюнь
Жансая Тукеева
Жансая Тукеева Жыл бұрын
Это что? не поняла
Vivi '
Vivi ' Жыл бұрын
Спасибо добрый человек !!!
vv.d8
vv.d8 Жыл бұрын
Спасибо 🤧✊🏻
k__zh1 *
k__zh1 * Жыл бұрын
Спасибо огромное
Irma Tashmatova
Irma Tashmatova 11 ай бұрын
Отлично!! Спасибо!!! Все просто и реально. 👍
yliana _zi
yliana _zi 10 ай бұрын
А где ты похудела ( в ляшках,в животе)????? Скажи пж срочно надо и за сколько дней ???????
Инна Иваницкая
Инна Иваницкая Жыл бұрын
Что могу сказать, супер, первый месяц как тюлень отжималась, теперь с малым на перегонки отжиманемся, на работе все в шоке, формы приобрела, ушол жир с ног живота рук, супер спина стала,короче для такой ленивой какая самое то, спасибо за видео
Aruka Bekmuhamet
Aruka Bekmuhamet 7 ай бұрын
Начну с сегодняшнего дня. Сейчас я вешу 1.63 при росте 163. Буду делать эти упражнений два раза в день, утром и вечером. Посмотрим результат через месяц.
Milolisa
Milolisa 6 ай бұрын
Месяц прошел
Марк Диез
Марк Диез Жыл бұрын
Реально крутые упражнения! За неделю петерял 7 дней
Amina
Amina Жыл бұрын
Так 1-я тренировка✅ Получилось не всё! Мой вес 99.3... Буду с каждым разом стараться лучше!
Amina
Amina Жыл бұрын
4-я тренировка✅
Amina
Amina Жыл бұрын
3-я тренировка✅
Amina
Amina Жыл бұрын
2-я тренировка✅
Gulzar Kudibergenova
Gulzar Kudibergenova Жыл бұрын
Очень хорошое упражнение сделав эту сделала только устала🤣
Natali Natalina
Natali Natalina Жыл бұрын
Первые шаги всегда тяжёлые но я буду стараться мне очень нравится. Спасибо
Акбота Калкабекова
Акбота Калкабекова 10 ай бұрын
4--минутная тренировка видео 8 минут просто супер
Оленька Голик
Оленька Голик 4 жыл бұрын
То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!! P.s (жиза)
Просто Посмотрите
Просто Посмотрите Жыл бұрын
Я снял интересное видео о том чем сахар в фруктах отличается от столового сахара. Я убил на него кучу времени и хочу чтобы вы его увидели и оценили kzhome.info/crone/rV1ri6WUcoOcqok/bejne
Alex ATW
Alex ATW Жыл бұрын
То чувство когда спортзалы закрыты и ты делаешь упражнения дома, и результаты лучше чем в зале.
MARIAM KHACHATRYAN
MARIAM KHACHATRYAN Жыл бұрын
R.I.P Имя:Голик 2010-2020 умер потамучто нету дегниз😂😂😂😂💎💎💎💎
EXO BTS
EXO BTS Жыл бұрын
Оленька Голик 😂😂😂
WikiTime
WikiTime Жыл бұрын
Чо делать если где я живу вообще нет спортзала?!
Rose_ Last
Rose_ Last 9 ай бұрын
А вам не кажется что все худеют из за ляшек.....?
смешной носок
смешной носок 3 ай бұрын
Нет
Amolfea🌾
Amolfea🌾 3 ай бұрын
Я на рост 158см вешу 49, я очень толстая
Незуко Камадо
Незуко Камадо 4 ай бұрын
Угадала ¶^¶ или угадал¶^¶ хз¶^¶
Катя Баташева
Катя Баташева 5 ай бұрын
@дейдарочка я тоже
JONNN
JONNN 5 ай бұрын
Я из-за живота
Ольга Пушка
Ольга Пушка Жыл бұрын
Делала гимнастику год 20 упражнений по 20 раз. Похудение 0. Улучшение эмоционального состояния 100%
Ирина Пасечник
Ирина Пасечник 6 ай бұрын
Супер , спасибо большое!!!🔥🔥🔥
Счастливая мама
Счастливая мама 9 күн бұрын
Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏
Гаджиева Наида
Гаджиева Наида 8 ай бұрын
Большое спасибо 👍👍👍 у меня нету времени ходить в зал , буду тренироваться на работе
Лаппа Олч
Лаппа Олч 10 ай бұрын
Ну ведь реально помогает похудеть!!! Спасибо!!!
Оксана Деулина
Оксана Деулина 7 ай бұрын
Делаю каждый день🙂 благодарю😄
Анимешник
Анимешник Жыл бұрын
1.Приседания 1 минута 2.Отжимания 30 сек и ещё 10 р 3. Скалолаз 30 сек 4. Выпады 1 минута 5. Прыжки 45 сек
val Solnuschko
val Solnuschko 3 жыл бұрын
Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!
Эмилия Бекирова
Эмилия Бекирова 2 жыл бұрын
val Solnuschko Вы большая молодец ❤
Indira Danysh
Indira Danysh 2 жыл бұрын
@Людмила Геращенко какая Вы молодец! 👍💪. А какие ещё упражнения делали, подскажите пож-та. Похудела на 7 кг, и не могу сбросить 15 кг лишних ещё. Спасибо заранее.
Indira Danysh
Indira Danysh 2 жыл бұрын
@Людмила Геращенко какая Вы молодец! А какое ещё упражнения делать, подскажите пож-та, не могу сбросить 15 кг лишних.
че надо?
че надо? 2 жыл бұрын
Здорова ты школьник
KaUMe
KaUMe 2 жыл бұрын
@Евгений Ковальчук И даже здесь от тебя многое зависит)Вполне отменил😝
Гульмира Калыкова
Гульмира Калыкова Жыл бұрын
Здравствуйте!Спасибо большое. У меня талия 114.5 см.буду стараться.очень тяжело .особенно 2 гимнастика
Лина
Лина 11 ай бұрын
Благодарю. Параллельно с моей планкой (упражнение) - это отличное предложение.
Svetlana Fedina
Svetlana Fedina 11 ай бұрын
Хороший комплекс,думала,что я хорошо подготовлена,но запыхалась))
Олга Куку
Олга Куку Жыл бұрын
За 4 минуты дражали все мышцы...челюсть и спатела как в бане. А это сработало...Спасибо вам огромное.
Надежда Королева
Надежда Королева 4 жыл бұрын
Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,
Надежда Королева
Надежда Королева 4 ай бұрын
@Юлия Сухорукова аналогично. И на скалолазе у меня так же.
Теодор Зінчак
Теодор Зінчак 4 жыл бұрын
Надежда Королева
Natasha Sebiashuk
Natasha Sebiashuk 4 жыл бұрын
Надежда Королев
Вадим Анатольевич
Вадим Анатольевич 4 жыл бұрын
Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)
Sofa Pink
Sofa Pink 4 жыл бұрын
Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂
Anastasia Vlasova
Anastasia Vlasova 2 ай бұрын
То чувство когда каждый день приседаешь по 100-200 раз, но всё ровно ничего не чувствуешь😹
Михаил Вадимович Кокоринберг.
Михаил Вадимович Кокоринберг. 10 ай бұрын
Благодарю+... Упражнение "Бёрпи" с несколькими подходами Отличное Упражнение+... Улучшений+...
Арина Малинова
Арина Малинова Жыл бұрын
Талия:78 Живот:85 Ляшки:35 Руки:29 Результат через месяц) И так прошел месяц Талия:77 Живот:79 Ляшки:32 Руки:28 Спасибо!).
Анна Киршанкова
Анна Киршанкова Жыл бұрын
Начинаю работаю не на килограммы а на отражение в зеркале буду делать 3 раза в день💚 1 день-1/3✅так как я спортсмен было легко добавила минуту планки
Раушан Муканова
Раушан Муканова 4 жыл бұрын
4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!
Єлизавета Анелла
Єлизавета Анелла 3 жыл бұрын
Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?
Даша Тимошенко
Даша Тимошенко 4 жыл бұрын
Рома2006 прикольный помогло
Рома2006 прикольный
Рома2006 прикольный 4 жыл бұрын
Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?
GIDZHEL
GIDZHEL 4 жыл бұрын
Раушан Муканова помогло?
Диана Семёнова
Диана Семёнова 7 ай бұрын
Так. Мотивация у меня есть. Рост - 153 см Вес - 53 кг. Начало - сегодня (2.06.21) Планирую выполнять эти упражнения и ещё другие месяц, плюс ещё не есть сладкого, фастфуда, острого и жирного. 2 л воды в день (8-10 стаканов), 8000+ шагов ежедневно. Буду тут отчитываться каждую неделю. Залайкайте, чтобы не забыла.
томат
томат 7 ай бұрын
Держись
Jung ToRi
Jung ToRi 7 ай бұрын
Как там результат есть?
Катя Храмова
Катя Храмова 7 ай бұрын
Я с тобой!!
Аделина Халикова
Аделина Халикова Жыл бұрын
Буду делать упр месяц начало: 10.08. 2020 Вес-46.9 Рост 160 Возраст-13лет Закончу-09.09 2020
angel angel
angel angel 11 ай бұрын
Спасибо🙂 понравилась тренировка
BoBanGray
BoBanGray Жыл бұрын
*13 лет, вес 59-61 килограмм. Дома обычно делаю отжимания х30, приседания х10, пресс х30, планка 1 минута. Буду ещё и эти делать, надеюсь похудею. Удачи вам ребят!* *Upd: Привет всем, прошло уже три недели с того момента, как я начал делать эту тренировку. Скажу вам что, есть результат! Не знаю, похудел ли я но, мышцы на бёдрах уже есть, правда для этого нужно намного больше делать, ладно, скажу что я делаю - Пресс 70, приседания 60, отжимания 30, скалалаз 50 секунд, выпады 30 раз, планку как получится ( недавно побил рекорд (**2:06**)), прыжки минута. Но я и ещё на улице занимаюсь, в основном руки, ну а ещё делаю пресс на улице раз 30-50,чтобы уже по сто раз или больше делать в день.* *Upd: Привет всем ещё раз! Делаю все это уже почти два месяца, а точнее: Пресс 50 раз по три подхода, приседания также, отжимания уже по 30 раз по два подхода в день. По выходным ничего не делаю кроме пресса 35 раз по два подхода, уже сделал максимум что мог, пора идти в качалку чтобы достичь чего-то большего.*
BoBanGray
BoBanGray Жыл бұрын
@Rina Mashtakova *Спасибо, удачи.*
Rina Mashtakova
Rina Mashtakova Жыл бұрын
@BoBanGray молодец!
BoBanGray
BoBanGray Жыл бұрын
@Rina Mashtakova *Бросил эту тренировку на два месяца, но потом начал делать в три раза больше в течении месяца. Теперь, уже делаю по среднему можно сказать. Результат - хороший.*
Rina Mashtakova
Rina Mashtakova Жыл бұрын
Привет. Какие результаты?
Pretty girl
Pretty girl 2 жыл бұрын
То чувства когда сказали делать упражнение, я просто сидела и смотрела 🤣🤣
The Mishka75
The Mishka75 2 жыл бұрын
@Milana Prudnikova ага
Milana Prudnikova
Milana Prudnikova 2 жыл бұрын
Я нет, колени пипец болят
Filip Fylda
Filip Fylda 2 жыл бұрын
😅😅😅😅😅я тоже
Ipoioo Shiklo
Ipoioo Shiklo 2 жыл бұрын
Умничка
Полина Лушкова
Полина Лушкова Жыл бұрын
Сегодня наткуналсь на это видео решила буду худеть Параметры: Талия: 84,8 Бедра: 59,1 ( правая ) 58,4 ( левая ) Руки: 30,0 ( левая ) 30,0 ( правая ) Голень: 39,0 ( правая ) 38,9 ( левая ) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ БУДУ ОТЧИТЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!)))💕
Rina Mashtakova
Rina Mashtakova Жыл бұрын
Привет. Ну как?
Haseki Hurrem Sultan
Haseki Hurrem Sultan 6 ай бұрын
Уже 4 дня занимаюсь -2кг +ещё минум неправильной еды,Адми спасибочки
Бахыткуль Иманкулова
Бахыткуль Иманкулова Жыл бұрын
Сделала как по рекомендации, будем делать каждый день!
Nuzara Kenzhebay
Nuzara Kenzhebay Жыл бұрын
Я:делаю упражнение Мое тело и сердце:либо ты останавливаешся либо я Я продолжаю через силу* Сердце и тело:ну всееее Я:ну ладноо
юленька
юленька 3 жыл бұрын
Ты такой уже собираешься делать упражнения,но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА 9 ай бұрын
@DI PRO ВСЕ !!! Только они это скрывают....Сами хотят этими упражнениями заняться... только стесняются
DI PRO
DI PRO 9 ай бұрын
@ЛЕВКОЗА Но не все родители такие?
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА 9 ай бұрын
@Марина Толстых 100% !!!!!
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА 9 ай бұрын
@jane traici Так его надо на это присадить....
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА 9 ай бұрын
А может она будет тобой восхищаться ??? Это я тебе говорю как мама.....
Нуб Труп
Нуб Труп Жыл бұрын
Ехууу тоже решила попробовать держите в курсе Сейчас вешу 43:50 Буду выполнять упражнение и обещаю через неделю напишу результат😊
Logand
Logand Жыл бұрын
Ну как?
Nargiza Vay
Nargiza Vay Жыл бұрын
Офигеть у меня на отжиманиях руки треслись😂
Самая Сильная молитва на исполнение желаний.
14:21
Олег Шабатовский
Рет қаралды 243 М.
Распаковка телефона *hello kitty*
0:44
МАША БЕЗ МЕДВЕДЯ
Рет қаралды 2,4 МЛН
Лео Бокерия. Мифы о сердце: валокордин, холестерин и дистония
52:00
Просто о сложном с Софико Шеварднадзе
Рет қаралды 1,9 МЛН
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
10:47
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 3,7 МЛН
Lofoten and Svalbard. The Arctic you don't know about. Big Episode
1:04:45
Антон Птушкин
Рет қаралды 8 МЛН
5. Привычки успешных людей. Брайан Трейси
52:16
Андрей Кабо
Рет қаралды 5 МЛН
ТРЕВОГИ ПЕРВЫХ ПТИЦ |  Художественный фильм | Военная драма | FullHD
1:24:57
Дед Мороз против Санта Клауса
0:19
BROADAXE Shorts
Рет қаралды 6 МЛН
Жездуха 28-серия
33:22
Million Show
Рет қаралды 4 МЛН
Ghareeb Khilone wala || emotional Video
0:24
Khilone Wala
Рет қаралды 32 МЛН
Өнер Қырандары - Талақ 2022
50:48
ONER KYRANDARY
Рет қаралды 1,9 МЛН